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《维多利亚宣言》保举的餐饮

  亚洲餐饮金字塔:谷类、豆类、菜类。
  1.荞麦:防备糖尿病
  荞麦含有亚油酸,它具有降血压、降血脂和降血糖的作用。别的荞麦还含有约18%的纤维素能防备胃肠道疾病。
  2.薯类:山药、土豆都属于薯类。多吃薯类有利于“三吸取”:吸取脂肪、吸取糖、吸取毒素。
  3.燕麦:低落胆固醇和低落甘油。对瘦削型的糖尿病人和生长发育期的儿童尤其好。
  4.小米:合适早晨喝小米粥医治失眠症状有奇效。
  5.芝麻:在日本是最无益的传统食品合适各个年事阶段的人群。
  “大豆举动方案”----蔬菜一把豆一个鸡蛋加点儿肉。(日自己倡导的天天饮食方案)
  6.豆腐:含有乙黄酮,防备和医治乳腺癌。其同类产品豆腐脑儿和豆乳也对身材大有利益。
  7.蔬菜
  胡萝卜:养眼蔬菜含维生素A掩护黏膜防伤风多吃头发好皮肤好。并且胡萝卜在低温下不丧失养分身分。
  南瓜:白色南瓜常吃不得糖尿病。
  苦瓜:常吃不易得糖尿病。
  西红柿:抗癌尤其是妇科肿瘤,还对男性得前线腺癌、睾丸癌、膀胱癌和胰腺癌都有很好的防备作用。
  大蒜:大蒜自己不抗癌,大蒜素抗癌。
  8.黑木耳
  9.花粉
  10.海藻(包罗螺旋藻)



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